Диетолог рассказал, на какие продукты следует перейти москвичам этой зимой

9-01-2020, 07:31 \\ Здоровье

Аномальное тепло требует отказа от старых привычек.

Температура «розовой» зимы не опустится ниже минус 10 градусов. Такой климатический скачок влияет на сон, психику и природные механизмы защиты.

Традиционный русский мороз в этом году не пришёл — на улицах Москвы сохраняется преимущественно тёплая температура в диапазоне от -2 до +5 градусов. Непривычный график сильно влияет на природные процессы:

  • птицы не улетают на зимовку;
  • во многих местах сохраняется зеленая трава;
  • организм человека находится в состоянии затяжной осени и продолжает копить на зиму.
«Тело традиционно готовится к морозам — усиленно накапливает подкожный жир, который будет использован при усиленных энергозатратах. Однако на деле москвичам зимой 2020 года это попросту не нужно», — отмечает диетолог Виктор Старченко.

Эксперт рассказал, на какие продукты следует перейти москвичам, чтобы устаканить сбившийся режим и избежать авитаминоза.

Вместо рациона из привычных сложных каш стоит устраивать разгрузочные дни на ростках пшеницы, орехах и яйцах. Небольшие порции такой еды содержат в себе полезные и быстро перевариваемые вещества, способные запустить процесс жиросжигания в теле.

Также в рацион стоит ввести овощные и фруктовые тарелки — из-за перепадов температуры тело постоянно находится на пороге заболевания и потому тратит много витаминов. Чтобы избежать авитаминоза стоит покупать яблоки, мандарины, капусту, брокколи, огурцы и авокадо. Сочетание этих продуктов восполнит нехватку витаминов A, B, C, D, E и PP. Также фрукты и овощи полны полезных для здоровья минералов, а авокадо восполняет запасы полезных жиров.

Также в «розовую» зиму не стоит забывать о питье. В привычный чай и узвар следует добавлять имбирь, мёд и лимон — они тонизируют тело и противостоят вирусам гриппа. 

Поделиться новостью:
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ