И дело не в ночных походах к холодильнику.
Ученые давно связывают нарушение сна и появление лишнего веса. Но последние исследования доказали, что отсутствие ночного отдыха замедляет метаболизм и провоцирует повышение сахара, а затем и развитие ожирения. В этом им помогли черви, потому что в их организмах процессы протекают схоже с человеческими.
В ходе исследования специальным червям «отключили» нейрон, отвечающий за сон. Беспозвоночные перестали спать и активно накапливать жир, когда же нейрон «включили» обратно — вес вернулся в норму. Отсутствие сна, даже при активной нагрузке, влияет на ожирение.
Дело не в ночных походах к холодильнику. Недостаток сна, меньше 6 часов, глубинно влияет на психику и заставляет организм накапливать излишки жира для полноценного функционирования.
Чтобы этого не допустить — следует высыпаться. Легко сказать, подумают многие. Но можно постараться соблюдать простые правила и тогда постепенно 8-часовой сон станет нормой:
- не пить во второй половине дня кофеиносодержащие напитки: зелёный и чёрный чаи, энергетики, Кока-Колу.
- ложиться спать в промежуток времени между десятью и часом ночи, позже сон менее эффективен.
- не смотреть, находясь в кровати, телефоны и планшеты. Свечение от экранов гаджетов «убивает» мелатонин — гормон сна.
Привычка формируется 21 день, если получится продержаться, и в это время ложиться спать правильно и вовремя, результат не заставит себя ждать. Просто, нужно помнить, что бессонница повышает риск развития сахарного диабета и уже никакое ПП не поможет.
