Типичная ошибка, о которой не задумывается никто.
Еще испокон веков известно о полезности овсяной каши по утрам. И это действительно так. Однако и тут имеется ключевое «НО».
Раньше люди зарабатывали на жизнь физическим трудом. И правильный завтрак придавал им сил на целый день. Сегодня же большинство работают в офисах, а кто-то и вовсе из дома — попой на стуле и минимум движения. Так в чем заключается главная ошибка овсянки на завтрак?
Все дело в том, что овсяная каша богата углеводами, которые необходимы людям, занимающимся тяжелым трудом. Сейчас же мало людей, которые делают даже зарядку по утрам, не говоря уже о тяжелом физическом труде. Да еще и в само блюдо любят добавлять мед, сахар, жирную сметану — кладезь лишних сантиметров на боках👀 А значит, организм не перерабатывает полученные углеводы, превращая их в силы и энергию, необходимые для жизни, а откладывает «на потом».
☝️Кому стоит включать овсянку в свой завтрак и как ее правильно выбрать?
Если предстоит насыщенный день и пообедать удастся не скоро. Детям перед школой, чтобы не восполнять силы вредными перекусами, шоколадками и прочей ерундой. Или же перед походом в спортзал.
Лучшим выбором станет овсяная каша сорта «Традиционная». Это хлопья грубого помола из овса высшего сорта.
Еще один допустимый вариант — хлопья «Экстра». Их изготавливают из овса первого сорта. На приготовление такой каши уйдет около 5 минут. Лучше всего выбирать кашу длительной варки.
👎В мусорное ведро точно стоит отправить пакетированную овсянку быстрого приготовления! Ложка такой овсянки по калорийности приравнивается к ложке сахара.
👣Для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, овсянка тоже подойдет, но не часто. Также на завтрак подойдут продукты, богатые полезными жирами и белками. Например: авокадо, вареные яйца (можно омлет), орехи, натуральный йогурт, темный шоколад.
