5 минут в день, и хулахуп потеряется за шкафом!
Выпирающий животик — проблема, знакомая многим. Любимое облегающее платье превращает в «беременяшку». А шорты врезаются в живот так, что хочется расстегнуть их поскорее 😖
Как справиться с этой неприятностью, когда нет времени на походы в спортзал? Даже если дома сложно выкроить полчаса на тренировку — выход найдется. Первый секрет — простое упражнение с дыханием. Плюс данного упражнения — минимум усилий и времени. Быстро укрепляются мышцы пресса 💪 А дополнительный секрет стройности станет приятным бонусом. Если совет станет привычкой, результат буден заметен уже после первой недели. Подруги будут завидовать и спрашивать проверенный способ.
Пока мирно ходим от плиты к холодильнику и обратно, готовя завтрак, делаем следующее:
- По пути к холодильнику делаем спокойный выдох, после глубоко вдыхаем. Важно вдыхать животом, а не грудью.
- Направляясь к плите — медленно выдыхаем, как бы выталкивая мышцами живота воздух и фиксируем во втянутом положении, задерживая дыхание.
- Пока стоя на месте берем необходимую посуду, подготавливаем ингредиенты для завтрака — задерживаем дыхание на 5-10 секунд. С опытом постепенно можно увеличивать этот промежуток.
- Медленно выдыхаем, расслабляем живот.
- Пока заваривается чай, готовится омлет и другие любимые вкусности на завтрак — стоя возле стола, плиты повторяем упражнение 3-5 раз.
Второй секрет знают все стройняшки — утром натощак выпивать стакан теплой воды, можно с лимоном. После делать упражнение для животика и завтракать спустя 20-30 минут — хулахуп точно останется в прошлом 🤩 А при соблюдении режима питания — результат не заставит долго ждать.
