Без Геркулеса и свежего сока.
Ажиотаж по продлению срока жизни возник после повышения пенсионного возраста. Чтобы встретить старость здоровым, следует прислушаться к советам осетинского диетолога.
Эксперт Заур Бедоев опирается на опыт главных долгожителей — вопреки распространённому мнению, завтрак в Японии и на Кавказе не содержит в себе сложных углеводов. Люди предпочитают начинать день с белковой пищи, полной питательных жиров и витаминов, которые дадут сил и бодрости до обеда.
По данным Росстат
Старость придёт в 100 лет, если ввести в рацион следующие продукты.
- Брынза — кавказский народный сыр настоящий кладезь витаминов группы E, A, D. Положив в рот один 100 г кусок сыра, можно полноценно позавтракать, ведь в нём содержится 260 ккал, состоящих из полезных жиров и липидов.
- Помидоры — главные по здоровью сердца. Ни для кого ни секрет, что большая часть смертей в России происходит от проблем с сосудами, от которых можно избавиться 1 свежим томатом. Витамины A, E, B и C разбудят после сна, помогут избежать стресс на работе, избавят от отёчности и предотвратят рост раковых клеток.
- Рыба — секрет 100-летних японцев. Для диетического питания, восполняющего недостаток Омега-3 в теле вполне подойдут путассу, хек и минтай. Комбинируя эти рыбы, иммунитет укрепится, восполнится недостаток йода и тело наполнится полезными минералами.
Также диетолог Бедоев рассказал, какие напитки он часто пьёт по утрам: «На блендере взбиваю грецкие орехи, петрушку, базилик и йогурт. Особо хорошо для мужской силы, но и женщинам не повредит. Также завариваю Иван-чай, добавляя в него кусочек имбиря, для противодействия вирусам гриппа».
