После 35 лет есть строгие нормы для женщин и мужчин.
Молоко — это не просто источник кальция, который важен для строения костей и укрепления позвоночника. Содержащийся в нём витамин В оказывает обезболивающее воздействие, а D помогает усваивается минералам.
Эксперт здорового питания Алёна Злобина объясняет, что содержащийся в нём гормон роста полезен для растущего организма — развития костей и тканей. Что касается взрослого человека, то организм нуждается в витаминах и минералах, а их большое количество есть и в молоке.
Благодаря универсальному составу, молоком можно не просто восполнить нехватку витаминов, но и облегчить боль при приступе остеохондроза. Сколько в день пить, чтобы избавиться от боли в спине подскажет образ жизни и рацион питания. В среднем, людям после 35 лет можно выпивать не более 2 стаканов молока в день. Если в ежедневном рационе присутствуют продукты с большим содержанием кальция, тогда норму молока нужно разделить надвое или чередовать по дням.
Терапевт Наталья Герасимова рассказывает, что в 1 стакане молока содержится 30% от суточной нормы кальция взрослому организму, 25% — витамин D, 24% — витамин В, а также 20% — фосфор и 11% — калий. Для женщин и мужчин за 35 потребность в кальции в день не должна превышать 1000 мг. Он способствует крепости костей, здоровью зубов и красоте волос. Не менее важен витамин D, который помогает организму усваивать кальций, а витамин В играет большую роль с структуре хряща и оказывает анаболический эффект, снимая нагрузку и воспаление.
Молоко при остеохондрозе — это альтернативное решение лекарствам и добавкам, к которым приходиться прибегать при сильных болях в спине и шее. Мера во всём, правильный рацион и движение станут хорошей профилактикой остеохондроза и других заболеваний позвоночника.
Медики призывают не заниматься самолечением и при частых болях в спине, шее или пояснице, обращаться к специалистам.
