Считаем калории правильно: Медики усовершенствовали систему похудения для россиян

14-01-2020, 05:54 \\ Здоровье

Из-за ошибки в подсчёте миллионы девушек не смогли подобрать диету и похудеть.

Учёные внесли новшества с учётом активности и рациона россиян. Теперь достоверность результата составляет 97%. Система поможет не только быстро скинуть вес, но и держать себя в форме в любое время года.

Мало кто знает, что знаменитая американская система подсчёта БЖУ не совсем верна. Оказалось, что для жителей Европы и Азии она только замедляет процесс похудения. Это связано с тем, что система была разработана специально для жителей США.

Ключевое отличие заключается в разнице активности и рациона жителей из разных стран.

«Если американцы предпочитают мучные сладости и фаст-фуд, россиянам больше по душе жареная пища и кислые блюда. От этого фактора меняются базовые значения в формулах», — объясняет диетолог Станислав Сотников.

Медики усовершенствовали систему похудения для россиян. Если жаренья и фаст-фуд ещё как-то можно соотнести, то разница в сладких и кислых продуктах колоссальная. Последние способствуют ускорению обмена веществ. Это удаётся благодаря стимулированию выработки желудочного сока. Сладкие мучные изделия только замедляют пищеварение.

Посчитать калории для основного обмена веществ (ВОО) теперь легко. Необходимо придерживаться следующей формулы:

  1. Для женщины: ВОО = 9,99 * вес + 6,25 * рост — 4,92 * возраст — 167 (с весны до конца лета последнее значение надо заменить на 161);
  2. Для мужчины: ВОО = 9,99 * вес + 6,25 * рост — 4,92 * возраст + 3 (с весны до конца лета последнее значение надо заменить на 5);

Формулы рассчитаны без учёта физической активности. Они помогут держать себя в форме, чтобы похудеть от результата надо отнимать ещё 10%. При наборе массы, к сумме нужно прибавлять 10%.

Поделиться новостью: