Можно похудеть без особой сложности и с перерывами.
Заветное идеальное тело для многих так и остаётся мечтой без мотивации. Популярная блогерша показала на собственном примере, что похудеть можно даже после родов, и с ребёнком на руках.
Изнурительные диеты и тяжёлые тренировки могут дать свои плоды, но последствия пережитого стресса также дадут свой отклик. Фитнес-тренер Усманова рассказала, как ей удалось похудеть без особой сложности, но с сильной мотивацией.
Именно мотивации блогерша отдаёт ключевую роль в её преображении, и возвращении тела, которое было до родов. Благодаря ей Усманова смогла на протяжении 100 дней тренироваться и диетически питаться. Она не отрицает тот факт, что у неё были прогулы, но это не помешало ей избавиться от 20 кг лишнего веса.
Спортсменка заявляет, что упражнения дают форму, но само похудение происходит при помощи диеты. Именно диета способствует правильному обмену веществ и избавлению от лишнего веса.
После диеты у Усмановой не осталось и следа от родов
Особенность диеты Усмановой заключается в низкокалорийном ужине и обеде, который не превышал 200-250 калорий, но был достаточно питателен. Самым калорийным рационом был именно завтрак, он мог состоять даже из 1000 ккал. Создавать низку калорийность блюд возможно благодаря отказу от масла для жарки. Разнообразие рационов также играет свою роль, чтобы не вызывалось привыкания. Усманова использовала такие комбинации продуктов для ужина и обеда как:
- Палтус, брокколи, цветная капуста и салат (200 ккал);
- Рыбный стейк (200-250 ккал);
- Филе индейки, грибы и огурец (220 ккал);
- Сибас на гриле и цветная капуста на пару (240 ккал);
- Жаренный дорадо (125 ккал);
- Яйцо, творог и салат (100 ккал);
- Треска, салат, кусочек сыра и чай гречишный (200 ккал);
- Сибас на гриле и один огурец (200 ккал);
- Куриная грудка с пекинской капустой (200 ккал).
Использовать готовые рационы можно в любой последовательности, но важно соблюдать недельный баланс. Каждую неделю должен быть как минимум один рыбный день.
