Если исключить 5 вечерних привычек, то жизнь наладится.
Даже сок может вызвать запор, тошноту, лишний вес, бессонницу и диарею. И решить проблему можно несколькими способами.
Обыденные и полезные напитки могут серьёзно навредить здоровью, если пить их в неположенное время. Врачи рассказали, от каких напитков на ночь нужно отказаться, чтобы и сон был в порядке и проблем с весом, кожей и пищеварением можно было избежать.
Эксперты по питанию рекомендуют отказаться от кофе во второй половине дня.
Дело в кофеине, который возбуждает и лишает сна, что сказывается на работе сердца. Также он имеет мочегонный эффект, поэтом выпив кофе на ночь, есть риск часто бегать в туалет.
Зелёный и чёрный чаи бодрят и тонизируют и также, как и кофе, способствуют выведению жидкости из организма через частое мочеиспускание. Помимо этого, чаи вызывают аппетиту и становятся причиной ночного жора, что в итоге скажется на весе и проблемах со стулом.
Газировки — это зло и в течение дня, и перед сном. Кофеин, сахароза, кукурузный сироп в сладких напитках не то, что сна лишают, они излишне возбуждают. Большое количество натрия в газировке повышает давление, влияет на работу почек и угрожает развитием болезней сердца, нарушает метаболизм и вызывает резкие скачки сахара.
Соки полезны в умеренном количестве и между основными приёмам пищи. Диетологи поясняют, что свежие соки — это комплекс витаминов и заряд бодрости. Но достаточно двух-трех раз в неделю и то, спустя час после завтрака или обеда. После восьми вечера, активность поджелудочной снижается, поэтому вместо того, чтобы ночью отдыхать, ЖКТ будет трудится.
«Как не пропить здоровье?» — вопрос, как раз в адрес алкоголь. Он вредит организму в любое время суток. Говоря о вечернем распитии, то это минимум за 4 часа до сна и в умеренных количествах. После спиртного уснуть удастся быстро, но не надолго. Тревожный и прерывистый сон утомит и эмоционально, и физически.
Чтобы спать спокойно и просыпаться утром отдохнувшим, эксперты не рекомендуют вообще пить перед сном. Даже вода будет провоцировать аппетит, а другие напитки заставят желудок работать. Если сложно уснуть, то подойдут стакан тёплого молока или травяные успокоительные чаи.
