Пяти дней хватит сразу для «двойной прокачки».
Секрет успеха сборной России заключается в простом рационе и паре упражнений. Такая система в разы эффективней курса приёма таблеток.
Зима считается самым подходящим временем года для укрепления организма, в частности сердца и зрения. На фоне истощения организма происходит ослабление всех органов. Больше всего риску подвержены глаза и сердечно-сосудистая система.
Восстановить баланс, и укрепить органы довольно просто. Московский диетолог Борановский Д.В. раскрыл секрет черничной диеты русских биатлонистов. Даже одна ягода содержит в себе большое количество органических кислот, дубильных веществ и витаминов группы Р и С. Эти микроэлементы и обеспечивают «двойную прокачку» за короткий срок.
Необходимо всего 5 дней в неделю включать в рацион следующие блюда на второй завтрак и ужин:
- Понедельник – стакан кефира и 10 ягод.
- Вторник – 100 г творога и 15 ягод.
- Среда – Черничный йогурт (150 г).
- Четверг – Черничный чай и морковные оладушки (2-3 шт).
- Пятница – Чернично-морковный смузи (250 мл).
Для более ощутимого эффекта также следует выполнять 2 простых упражнения для зрения и сердца.
Благодаря такому подходу русским спортсменам и удаётся входить в тройку финалистов. Не нужно забывать о том, что ягоды могут вызвать аллергию, а также противопоказаны людям с болезнями ЖКТ и при камнях в почках.
