Добавление лишь одного продукта поможет без усилий сбросить лишний вес.
С Нового года все хотят начать жить по-новому, и прекрасным примером этого является желание похудеть. Отличным выбором эксперты считают актуальную диету, которая подойдёт под праздничный период и поразит своей эффективностью.
Американский диетолог Брэндон Стил рассказал, как быстро похудеть на мандариновой диете. Её суть крайне проста — достаточно добавить в свой рацион цитрусовые, что вскоре приведёт к неожиданным результатам. Эксперт разбил диету на несколько уровней, что поможет каждому подобрать себе наиболее подходящий: простой уровень, продвинутый и экстремальный, к которому стоит относиться со всей серьёзностью.
Простой уровень требует всего лишь сократить свой дневной рацион на 15%, а пустоту заменить мандаринами. При такой диете можно сбросить 2-3 кг за месяц, не прилагая никаких усилий, сообщил мистер Стил.
Продвинутый уровень включает в себя два варианта: полное переиначивание своего меню или соблюдение разгрузочных дней. Пример первого варианта эксперт предоставил за отправную точку:
- завтрак — 1 мандарин и чашка чая;
- второй завтрак — варёное яйцо и 3 мандарина;
- обед — 150 г отварной курицы, чашка чая и мандарин;
- ужин — овощной суп, отварная рыба и 1 мандарин;
- перед сном можно съесть немного йогурта.
Второй вариант состоит из включения в свою неделю 2-3 разгрузочных дней, в которые нужно съедать 6 мандаринок и выпивать по 2 л воды. Оба варианта помогут сбросить до 6 кг в месяц.
Экстремальный вариант включает в себя двухнедельный период питания исключительно яичными белками и мандаринами. С его помощью можно сбросить до 12 кг, но диетолог советует подойти к этому со всей серьёзностью. Врачи и вовсе считают, что такой рацион только ухудшит здоровье, а потому от него следует отказаться в первую очередь.
Брэндон Стил советует перед переходом на такую новогоднюю диету проконсультироваться с врачом и проверить себя на аллергическую реакцию. Также не стоит её применять при проблемах с желудком (язве, колите, гастрите и т. д.), в таком случае лучше вообще отказаться от любых диет для похудения, и избавиться от проблем ЖКТ.
