Дешевле, чем в будние дни: Диетологи назвали лучший рацион на Рождественский пост

27-11-2019, 17:48 \\ Здоровье

В рыбные дни меню можно разнообразить не только печёной скумбрией с капустой.

Пост отпугивает многих своими ограничениями в еде, но всё далеко не так страшно, утверждают эксперты. Подход к меню со знанием поможет не только правильно провести пост, но и вкусно питаться.

Проблемы с питанием в пост могут быть вызваны либо состоянием здоровья, либо ограниченным взглядом самих людей, считают диетологи. Чтобы не есть одну зелень на протяжении всего периода, эксперты назвали лучший рацион на Рождественский пост. Он не позволит заскучать от пресности и однообразия, а цена такого рациона будет даже дешевле, чем в будние дни.

По мнению диетологов, завтрак нужно начинать с лукового бутерброда и чая. Луковый бутерброд состоит из хлеба, репчатого лука, петрушки, горчицы и сардин, а чай подойдёт любой, который больше нравится. На второй завтрак можно съесть немного салата с сельдью и зеленью, или ассорти из сухофруктов.

Для обеда существует множество интересных блюд, которые не идут вперекор правилам поста, и выгодно отличаются от обычной похлёбки. В качестве основного блюда можно приготовить гороховый суп, щи с грибами или солянку из рыбы (подойдут скумбрия или кефаль). В качестве закуски выступит овощной салат или свежие фрукты.

Для полдника отличным выбором будут утренний салат из сельди или фруктовый перекус: ассорти, цукаты или сухофрукты.

На роль ужина хорошо подходят рыбный пирог, вареники или пирожки с капустой, пирог с грибами или уха. Любое из блюд прекрасно завершит день и не перегрузит организм перед сном.

Диетологи отмечают, что отличительной особенность такого пищевого шаблона является его вариативность: любой ингредиент можно использовать в разных блюдах и при различных способах приготовления, что не позволит заскучать уже на второй день. Главное помнить, что при первом в жизни посте следует постоянно консультироваться с врачом, ведь неожиданная встряска организма может привести к неожиданным последствиям.

Поделиться новостью:
Главное за неделю