Из изюма в наливное яблочко: Почему после 40 лет важно ходить пешком

12-11-2019, 22:00 \\ Здоровье

Фитнес-тренер рассказал, как 20-минутная прогулка позволит выглядеть на 18.

Медики уверяют, что ходьба в несколько раз полезней других видов физических нагрузок. Доказано, что 20 минут на свежем воздухе способны омолодить организм минимум на 10 лет.

Известный российский фитнес-тренер Валерий Прокопьев рассказал, что перевоплотиться из изюма в наливное яблочко за месячный курс ежедневных прогулок очень легко. За этот период времени происходят колоссальные изменения с внешностью и органами. Они начинают лучше функционировать, ускоряется процесс регенерации клеток, улучшается эмоциональный фон. Все это способствует внешнему и внутреннему омоложению организма.

Эксперт также привёл перечень аргументов, почему после 40 лет важно ходить пешком:

  1. Укрепление мышечной ткани: способствует предотвращению дряхлости кожи и придаёт сил.
  2. Улучшение кровообращения: нормализует АД и работу сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина.
  3. Ускорение метаболизма: предотвращает ожирение и улучшает работу почек и печени.
  4. Разжижение крови: способствует понижению уровня сахара.
  5. Гибкость суставов: помогает избежать остеопороза и варикоза.
«Главным преимуществом ходьбы является то, что она подходит для людей любого возраста и практически не имеет противопоказаний, потому что не требует специальных навыков или снаряжения, а риск получить травму крайне низок», – подытожил эксперт.

Время, длительность и место для прогулок можно выбирать любое, главное, чтобы суммарно за неделю выходило не менее 150 минут активного отдыха.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ