Как позавтракаешь, так и день пройдет. После такого завтрака целый день чувствуешь себя на все 100.
На полноценный завтрак часто не хватает времени, особенно сейчас, когда хочется подольше поваляться. Предлагаем вариант на 5 минут. Полезно и просто.
Овсянка прочно лидирует в топе идеальных продуктов для завтрака. Диетологи советуют есть ее детям, чтобы лучше развивались. Она содержит калий, кальций, магний, фосфор, железо и цинк – все что нужно для мышц и скелета. При расстройствах ЖКТ она регулирует обмен веществ и лечит слизистую. Диабетики ее едят, чтобы понизить холестерин. Тем, кто следит за фигурой, каша помогает держать форму. У всех она поддерживает здоровье нервной системы и кожи, повышает сопротивляемость к инфекциям и стрессам.
Приготовить ее быстро и вкусно можно так. Базовый состав:
2/3 стакана овсянки;
2/3 стакана молока, можно взять кокосовое или любое другое растительное;
1 ст. л. Коричневого сахара, меда, любимого варенья;
А дальше – по желанию: пару ложек пюре из тыквы, мюсли, сухофрукты, орехи, свежие фрукты, какао, корица и т. д.
Овсянку нужно залить молоком, добавить пюре, специи, сахар, мед или варенье. Оставить в холодильнике на ночь. Лучше закрыть крышкой, чтобы молоко не впитало посторонние запахи. А с утра добавить фрукты с орехами и съесть.
