Встал рано – банан надо: Быстрый завтрак из мюслей поможет организму проснуться

5-11-2019, 04:00 \\ Здоровье

Энергетический завтрак пробудит человека и не оставит следов на фигуре.

Завтрак непосредственно влияет на жизнь человека — чем более он лёгкий и энергетичный, тем лучше будет заряжен организм. Такой завтрак из мюслей и фруктов поможет добиться успеха на работе и избавит от потребности ходить в спортзал.

Для некоторых людей завтрак — настоящая головная боль, с которой приходиться сталкиваться каждый день. Чтобы не ломать голову вопросом «что бы съесть, чтобы не нагрузить желудок и не идти на перекус спустя час?» можно просто добавить в рацион быстрый завтрак из мюслей, который поможет организму проснуться и наполнит его энергией. Такой завтрак состоит из:

  • мюслей;
  • нежирного йогурта;
  • орехов;
  • сухофруктов.

Мюсли смешать с йогуртом, настоять несколько минут и добавить орехи и сухофрукты. Дополнительно перед завтраком нужно выпить стакан воды (не меньше 300 мл). Завтрак подарит организму оптимальное количество жидкости, кисломолочные бактерии, витамины и ненасыщенные жиры для мозга, что поможет держать и тело и мысли в тонусе.

Выражение «встал рано — банан надо» также неплохо показывает свою эффективность по утрам. Банан можно добавить к овсянке на нежирном молоке, смешав с яблоками и орехами. Такой завтрак не намного уступает мюслям, обладая большим количеством питательных веществ и витаминов, способствующих нормальной работе всего организма. Как и в первом варианте, кашу можно запить водой, или разнообразить меню зелёном чаем, богатым антиоксидантами.

Такие завтраки не просто активируют организм спросонья, но и зарядят его энергией на несколько часов активной работы. При всём этом, они обладают приятной особенностью не оставлять следов на фигуре, улучшая обмен веществ и помогая похудеть. С этими завтраками можно забыть о сонливости и падении производительности на работе, или утренней депрессии с головной болью.

Поделиться новостью:
Главное за неделю