Достаточно с умом использовать сезонные продукты.
В большинстве своём самочувствие человека зависит от его рациона. Диетологи уверены, что укреплять иммунитет лучше всего сезонными продуктами.
Эксперты одной из лучших московских клиник разработали простую, но очень полезную для здоровья витаминную диету. Они рассказали, как можно совмещать полезную и приятную пищу с выгодой для здоровья. Соблюдение специального рациона поможет избежать авитаминоза и простуды.
Достаточно на завтрак употреблять овсяную кашу с кусочком сливочного масла и изюмом. Одна порция практически полностью восполняет дневную норму витаминов. На обед для укрепления организма и энергии нужна клетчатка в виде гречневой каши и Омега-3 в виде морской рыбы. Полдник должен включать в себя бульон на грудинке с овощами. Это блюдо обладает противовоспалительным свойством, которое обезвредит попавшие в организм вирусы. На ужин можно обойтись кисломолочными продуктами. Они позволят восполнить дневную норму микроэлементов. Для перекуса идеально подойдут грецкие орехи, а из напитков в знойную погоду лучше отдать предпочтение компоту из сухофруктов с мёдом или чаю с лимоном и имбирём. Они повышают настроение и противодействуют внешни угрозам.
В случае, если есть противопоказания, то любой из этих продуктов можно заменить. Перед тем, как соблюдать такую диету, нужно убедиться, что ни одно блюдо не навредит.
