Обычные советы помогут каждой женщине при климаксе оставаться в хорошем настроении.
Как известно, климакс – это такой период, который наступает у женщин в определенный период жизни. В этот момент у женщины снижаются шансы на рождение детей. В основном, климакс приходит к женщинам, которые перешагнули черту в 45 лет. Но это все очень индивидуально.
Естественно, питание играет роль на протяжении всех жизни. Но, чтобы период климакса был комфортный и менее болезненный, необходимо особенно обратить внимание на то, что вы едите.
Так как при менопаузе действие гормонов яичников сходит на «нет», некоторые вещества перестают правильно усваиваться. Например, жиры и углеводы. Это приведет к тому, что женщина в бальзаковском возрасте пополнеет. Также у женщины, которая соблюдает специальную диету, не будет приливов жара, которые сигнализируют о наступлении менопаузы.
Диетолог создал идеальную схему питания, можно сказать диету. Основные правила просты и понятны. На самом деле, их стоит придерживаться не только женщинам в климаксе, но и на протяжении всей жизни.
Итак, чтобы сбалансировано и правильно питаться, нужно усвоить, что порции должны стать меньше. Лучше есть меньше, но чаще. Также приучите себя есть в одно и то же время.
Никто не отменял воду. Воды нужно потреблять около двух литров (или больше) в день. Никак не меньше. А вот соль и соленые продукты лучше совсем исключить из рациона. Или хотя бы свести их потребление к минимуму.
Таким образом, можно составить такое меню на каждый день: на завтрак есть мюсли с йогуртом, овощной салат, омлет или овсянку с фруктами. На перекус лучше всего брать миндальные орешки, делать фруктовый смузи или фруктовый салат. Обед должен состоять из любого супа. На ужин лучше отдать предпочтение рыбным блюдам или блюдам на пару. Обязательно добавить овощи.
