Врачи советуют питаться жирной рыбой, куркумой, тёмным шоколадом и яйцами.
Для эффективной работы люди прибегают к использованию кофе и таблеток для стимулирования мозга. Такие продукты не только вредят организму, но и вызывают стресс, болезни сердца и почек. Осенью повысится приток работы, потому врачи назвали россиянам план питания, который поможет повысить эффективность труда.
Список представляет 4 продукта: жирную рыбу, куркуму, темный шоколад и яйца.
Жирная рыба — продукт, который насыщен Омега-3 жирными кислотами. Витамин помогает стимулировать работу мозга и повышать информационное восприятие к обучению. Происходит это благодаря 60% содержанию жиров, из которых производятся нервные клетки. При ежедневном употреблении продукты у человека вырастет эффективность труда, и снизится риск развития Альцгеймера.
Яйца содержат витамины В6 и В12, фолиевую кислоту и холин. Благодаря этим элементам происходит регулировка памяти, замедление старения мозга и снижение вероятности депрессии. Принимать яйца можно каждый день, потому как уровень холестерина не повысится. Употребление яиц желательно людям, которые работают 45+ часов, из-за чего происходит развитие рака.
Куркума помогает улучшить память благодаря очищениям амилоидных бляшек. Также продукт оказывает влияние на эмоциональное состояния, вырабатывая серотонин и допамин. Последние исследования говорят об влиянии на рост нервных клеток, но феномен не изучен до конца.
Чёрный шоколад содержит флавоноиды, кофеин и антиоксиданты. Элементы повышают обучаемость человека, стимулируют эффективную работу мозга и снижают вероятность стресса.
Продукты подходят не всем людям, потому перед такой диетой рекомендуется консультация с врачом.
