Ученые Университета Южной Австралии выяснили, какое количество кофе употреблять ежедневно, чтобы не вредить здоровью. Для поддержания тонуса достаточно выпивать до пяти чашек ароматного напитка. При повышении нормы, риск, обзавестись сердечно-сосудистыми заболеваниями увеличивается на 22%.
Как утверждает диетолог Елена Соломатина, даже учитывая, что выявлено безопасное количество, в летнее время года от кофе лучше отказаться. Поводом служит усиление нагрузки на сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы. Кофе способствует выведению жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию, так как в жару потеря жидкости достаточно велика из-за потоотделения. Вследствие, увеличивается риск образования тромбов, теплового удара и других, негативно сказывающихся на здоровье, последствий.
Соломатина рассказала в «Вечерней Москве», чем можно заменять кофе, и оставаться бодрым. По словам диетолога, лучше всего пить воду по несколько глотков каждые 20-30 минут. В воду можно добавить имбирь, сок лайма или лимона, мяту. Минимизировать вероятность появления судорог и восстановить баланс мышц помогут взвары. Для их приготовления можно на ночь залить водой курагу, чернослив или инжир.
