Достаточно спать не более 7 часов в сутки, уверены медики.
Медики нашли универсальный способ долголетия для россиян. Получится чувствовать себя бодрым и прожить до 100 лет.
Убеждения, что недостаток сна провоцирует ранее старение и заболевания, оказались ложью. Учёным удалось доказать обратное. Если человек в день не высыпается 5 дней из 7, то проживёт долго. Здоровье у таких трудяг не хуже, чем у тех, кто высыпается каждый день.
Врачи раскрыли секрет долголетия для трудоголиков. Оказалось, что организм имеет свойство накапливать энергию. Двух дней с 8-9-часовым сном хватит, чтобы не чувствовать стресс на протяжении следующих пяти суток. Главное условие эффективности метода «Мало сна — больше здоровья» — постоянный график.
Организму важно работать по одной схеме. Через 21 день постоянного режима улучшится самочувствие. Появится чувство бодрости, улучшится настроение, а голова станет быстрее «варить».
А вот люди, которые не высыпаются дольше 7 дней в особой зоне риска. Им сложнее предотвратить быстрое старение. Они чаще сталкиваются с болезнями. Повышается риск развития сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с ЦНР.
Тем, у кого гибкий рабочий график врачи рекомендуют уделять 1-2 часа сна после работы. Это поможет избежать резких скачков работы организма. Именно они и заставляют органы испытывать стресс и работать в экстренном режиме. В результате это перерастает в хронические заболевания и расстройства.
