Полминуты простых действий не дадут наговорить лишнего.
Выпить кофе, съесть конфету, посчитать до 10, посмотреть на спокойных рыбок в аквариуме — всё в топку! Способность быстро успокоиться и не хвататься за сердце у каждого в голове и интимных мышцах.
Чтобы не поддаться на эмоции, не усугубить конфликт и не наговорить гадостей, мозг нужно резко и быстро переключить. Важно найти другое занятие и быстро абстрагироваться. Названы реальные 3 способа отвлечь себя от конфликта:
1. Упражнения Кегеля — полезный для здоровья и эффектный метод сфокусироваться на упражнениях, вместо того, чтобы вступать в полемику. Прокачка интимных мышц не требует смены положения или усилий. Собеседник даже не поймёт, что происходит, ведь на лице будут спокойствие и улыбка.
2. Таблица умножение — и мозг прокачает, и нервы успокоит, говорят психологи. Как показывают исследования, самая сложная для запоминания и требующая максимального внимания в таблице — цифра 7. Чтобы уйти от накалённой обстановки нужно считать, с крайней цифры умножения: 7*9, 7*8 и тд.
3. Бытовой вопрос не раз помогал забыть обо всём, поэтому, если провокатор идёт в наступление, стоит задать себе такие вопросы: выключен ли утюг или утюжки для выправления волос, выкручены конфорки на плите, накормлена ли кошка?
Глубокий вдох — развод психологов? И да, и нет! Дыхательная техника помогает, но на это нужно больше времени и уединение. Если это сделать в присутствии оппонента, то это только повеселит вторую сторону и усугубит конфликт.
Психологи советуют избегать стрессов и излишней эмоциональности, так как нервы сказываются на здоровье, работе мозга и психике. Если же эмоциональная ссора уже состоялась, эксперты советуют прийти домой, включить музыку и «вытанцевать» негатив — и для тела полезно, и мысли «перегрузит».
