Как избавиться от ощущения «выжатого лимона» и пережить затяжной карантин.
Как бы это не было странно, но люди на карантине устают сильнее, чем обычно. Ведь они находятся в окружении всей семьи и пытаются работать, а детки под ногами так и носятся, требуя постоянного внимания и всячески изматывая.
Это, конечно, счастье, но откуда брать энергию, если каждый день, просыпаясь, чувствуешь себя как выжатый лимон и постоянно клонит в сон?
Нужно обратить внимание на собственный рацион и добавить в них продукты, которые точно не дадут вам уснуть и уверенно скажут: «сесенняя хандра на ноль!»
Диетологи советуют эти три продукта, которые позволяют оставаться бодрым и пережить затяжной карантин:
- Цельнозерновые крупы.
В основе любого рациона должны быть сложные углеводы, ведь именно из них человек получает глюкозу, необходимую для всех процессов жизнедеятельности и энергии в целом. Это, прежде всего, перловка, гречка, коричневый рис, овес, а также макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. - Жирная рыба.
Лосось, скумбрия и сельдь должна быть, как минимум, несколько раз в неделю, ведь в рыбе содержится огромное количество кислот и антиоксидантов, что отвечают за оптимизацию жирового обмена и строительство клеточных мембран головного мозга. Также рыба в рыбе есть витамин D, который отвечает за настроение и бодрость духа. - Кисломолочные продукты.
Кисломолочные продукты богаты янтарной кислотой, что зовется «естественным энергетиком». Основная роль кислоты заключается в том, что она участвует в обновлении всех клеток и тканей организма, оптимизирует работу митохондрий, которые отвечают за выработку энергии. Именно от них зависит то, насколько много энергии вы получаете с продуктами питания.
Важно помнить о том, что здоровье человека напрямую зависит от того, что он ест, поэтому следует четко следить, чтобы на столе всегда были полезные продукты.
