Даже диета не пригодится, если правильно соблюдать рекомендации врачей.
Простые упражнения можно выполнять дома, тратя не больше 10 минут за вечер. Они не вредят суставам и подходят даже тем, кто устал на работе.
Похудение похоже на мифическую птицу Феникс — казалось бы недавно лишние кило сгорели, но вот они снова расположились на боках и животе. К тому же повторный сброс веса приводит к похудению ягодиц, которые наконец стали привлекать мужчин.
Фитнес-тренером Верой Ермоловой составлена простая программа для похудения, при которой жир тает на глазах, а «достоинства» сохраняют округлости.
1. Простое упражнение с бутылкой. В идеале стоит взять гантели на 3-5 кг, но для первых пор хватит и 1-1,5 л тары с водой. Облокотившись рукой о стену следует медленно опускаться на 1 колено, доводя другую ногу до угла в 90 градусов. После этого следует встать и по инерции занести колено вверх, до груди.
2. Второе упражнение для похудения требует 2 гантели, или 1 большую бутылку. Ноги ставятся на ширину плеч, спина выравнивается и груз медленно опускается по поверхности ног. В этом упражнении важно не сгибать колени, пусть даже руки и не достигнут земли — это придёт со временем.
Простые упражнения следует выполнять вечером, за 1 час до еды. Они снизят аппетит, прокачают ягодичные и икроножные мышцы. При этом упражнения сожгут калории из подкожного и висцерального жира, показав окружающим красоту фигуры.
