Добавление в рацион большего количества творога и рыбы предупредит множество болезней.
Можно считать себя молодым и в 70, но организму этого не прикажешь. Избежать различных возрастных проблем можно с помощью питания, которое компенсирует дефицит одних и избыток других элементов.
Залог крепкого здоровья — баланс всех витаминов и элементов в организме. Так считает терапевт Геннадий Яковлев, который советует мужчинам после 40 немного пересмотреть свой рацион.
Витамин Е, который содержится в жирных сортах рыбы, шпинате, помидорах, отвечает практически за все главные функции в организме мужчины. Выработка тестостерона, либидо, профилактика проблем с простатой, а также укрепление кровеносных сосудов — за это несёт ответственность витамин Е, и именно из-за широкого спектра применения с его дефицитом организм сталкивается первым.
О пользе витамина В12 написано тысячи статей, но мало кто обращает внимание на его пользу при проблемах с потенцией. Он нужен для поддержания уровня эритроцитов в крови и предотвращения анемии. Дефицит В12 первым ударит именно по половым органам, так как пещеристые тела соединены с сотней мелких сосудов. Недостаток питательных веществ в крови «обрубит» все желания и возможности в кратчайший срок. Содержится он в той же рыбе, говядине и молочных продуктах.
Напоминает врач и о витамине D, недостача которого грозит остеопорозом, частыми переломами и камнями. Он принимает активное участие в усвоении кальция, и любые нарушения в этом процессе грозят ослаблением костной и хрящевой тканей, а также камнями в почках. Главный источник витамина — Солнце. Простая прогулка в ясный день быстро компенсирует любой дефицит, но может помочь и яичный желток.
Геннадий Яковлев предупреждает о важности баланса всех элементов. Злоупотребление витаминами грозит ещё большими неприятностями для организма, чем их недостача. Потому в случае сомнений лучше проконсультироваться с врачом.
