Вынести пользу из стресса можно за 2 недели.
Любые переживания негативно отражаются на состоянии веса. Советы эксперта помогут не расшатать гормональный фон и избежать заедания стресса.
При расставании женщины делятся на 2 группы: худеющих на глазах и набирающих вес. Удар по нервной системе дополняется проблемами с щитовидной железой и желудком, от которых может спасти диетолог Кузьмина.
Диета при расставании состоит из 1500-2000 ккал в день. При этом рацион максимально направлен на полезное похудение и избавление от гормона стресса и ожирения — кортизола.
Эксперт рассказала, какая программа питания поможет пережить разлуку и понизить уровень кортизола.
- Отдавать предпочтение белковой пище. Популярный диетолог Барри Сирс доказал, что именно животный белок из мяса и рыбы уменьшает выработку гормона стресса в теле. Диетолог Кузьмина рекомендует отдавать предпочтение куриной и индюшиной грудке — они самые диетические и практически не повышают уровень сахара в крови.
- Заменить каши на свежую зелень и овощи. Недостаток витамина C восполнит овощной салат, фруктовая тарелка и стакан сока на обед. Аскорбиновая кислота уменьшает секрецию кортизола, повышает иммунитет и способствует снятию стресса.
- Кушать орехи и рыбу на ужин. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, полезные жиры и линолевая кислота — приём этих веществ за 2 часа до сна снимет чувство голода, избавит от плача в подушку и нормализует сон, после которого легко проснуться бодрым.
Диетолог признаётся, что на такой диете она сама скинула 7 кг за 2 недели после ухода мужа: «Хотелось выть и лезть на стену. Даже ведёрко мороженного купила и бутылку шампанского, чтоб страдать, но одумалась и решила использовать стресс по своим правилам».
