Йогурт, клюква, баклажан: Диетолог составил февральский рацион на 1200 ккал

28-01-2020, 03:27 \\ Здоровье

Продукты помогут скинуть жировые запасы и блокируют вирусы гриппа.

Февраль станет большим испытанием для здоровья россиян. Пережить все климатические и простудные трудности помогут советы московского диетолога Дмитрия Сенцова.

Диета на 1200 ккал позволяет худеть без особых ограничений в еде. В питании стоит максимально исключить быстрые углеводы из фастфуда и сладкого. Также стоит втрое снизить порции зерновых каш, ведь их вполне заменит обычный баклажан.

Запечённый овощ улучшает работу желудка и кишечника, а также помогает не сорваться на сладкое за счёт флавоноида насунина. К тому же баклажаном можно вполне заменить мясное блюдо на обед, ведь в 100 г мясистого овоща содержится всего 131 ккал.

Также диетолог составил февральский рацион с оговоркой на растущую опасность гриппа. Конец зимы «подарит» россиянам китайский коронавирус, ОРВИ и растущее число простудных заболеваний из-за начинающихся холодов. Избежать этих проблем можно при помощи клюквы. Свежая ягода содержит в себе ударную дозу витаминов и является природным антибиотиком, способным убить все инфекции, попадающие в организм. К тому же клюква кислая, а значит её введение в рацион снизит чувство голода. При котором 100 г ягод содержат в себе всего 28 ккал.

Также в февральский план входит День Святого Валентина, 23 февраля и подготовка к 8 марта. В желании быть стройной и красивой женщинам поможет йогурт — его вполне можно употреблять на завтрак с небольшой порцией злаков, или на ужин вместе с яйцами, грудкой и зеленью. 

Включив эти продукты в примерный рацион диеты на 1200 ккал и продержавшись на ней до 2 недель, можно скинуть до 6 кг лишнего веса и улучшить самочувствие. Однако диетолог рекомендует всегда консультироваться с врачом перед началом любой диеты. 

Поделиться новостью:
Главное за неделю
КОММЕНТИРОВАТЬ