Повысить иммунитет за 100 рублей: ТОП-5 народных продуктов для здоровья

22-01-2020, 19:58 \\ Здоровье

Для иммунитета особенно важно получать достаточно железа, витаминов D и C.

Даже среди повседневных продуктов найдётся то, что поможет справляться с простудой и гриппом и стоит, при этом, не дороже 100 рублей. Вот только 5 из них.

Квашеная капуста — это просто кладезь: витамина С здесь больше, чем в апельсинах или лимонах. Это отличный источник естественных пробиотиков — кисломолочных бактерий. Здесь также много флавоноидов. Отличный вариант супер витаминного салата — квашеная капуста с репчатым или зеленым луком, заправленная растительным маслом.

Растительное масло. Любое, даже обычное подсолнечное, только не рафинированное. А ещё лучше — льняное или тыквенное. Это источник витамина D, которого так не хватает зимой. И который, по последним исследованиям, ещё важнее для иммунитета, чем витамин С. Доказано, что его участие сокращает сроки выздоровления от простуды.

Фасоль или другие бобовые — ценный растительный источник железа, без которого можно забыть о хорошем иммунитете. А анемия до сих пор — одно из самых распространенных заболеваний.

Куриный бульон, особенно овощной суп на курином бульоне. Это полный набор аминокислот. Он отлично стимулирует работу лейкоцитов, увеличивает продуктивность кашля и сокращает время выздоровления.

Шиповник. Витамина С здесь тоже больше, чем в цитрусовых. А ещё здесь есть железо, марганец, кальций и фосфор. Свойство шиповника справляться с воспалительными процессами и повышать иммунитет издревле используется как в народной, так и в официальной медицине.

Поделиться новостью:
Главное за неделю