О родах и стройной фигуре можно будет забыть.
В погоне за стройностью и красотой девушки зачастую перегибают палку. Чтобы избежать ошибок в программе и не стать похожей на Шварценеггера, следует узнать простые и действенные советы от профессионала.
Культ 45 кг достиг апогея — заиметь фигуру с «картинки» мечтает большинство девушек. Диеты и разгрузочные дни не дают быстрого результата, ноги ведут в фитнес-зал, где девушка и «убивает» здоровье.
Женское тело действительно способно вынести колоссальные нагрузки, но некоторые упражнения приносят вред и даже уменьшают шанс стать матерью, утверждает заслуженный тренер Андрей Пятко.
Эксперт призывает отказаться от следующих упражнений:
- жим грифа лежа от груди и из-за спины;
- становая тяга;
- прокачка пресса с утяжелителями и кручения;
- сведение и жим ног на тренажере;
- разгибания ног сидя.
Описанные упражнения можно легко заменить менее травмоопасными. Формула женского фитнеса проста: минимум нагрузки на суставы, осторожная прокачка около паховых мышц и исключение дополнительных грузов.
Также для уменьшения травм стоит просто обратиться за программой к тренеру — упражнения и питание будут расписаны исходя от запросов и личной конституции тела.
