Похудейный ужин: Фитнес-тренер назвал главные ПП-ингредиенты для белкового салата

17-01-2020, 13:03 \\ Здоровье

73 г легкоусвояемого и дешевого белка насыщают даже мужчин.

Многосоставное блюдо восполняет нехватку витаминов A, B, C и Омега-3 жирных кислот.

Правильное питание требует максимально исключать углеводы перед сном, отдавая предпочтение белковой пище. Фитнес-тренер Роман Лебедев назвал недорогие ингредиенты для ПП-ужина.

Для белкового салата понадобятся витамины и элементы, содержащиеся в следующих продуктах:

Похудейный ужин за 165 рублей лёгок в исполнении: приготовить его можно всего за 5 минут, просто смешав между собой нарезанные продукты. Однако при всей своей простоте, салат быстро восполняет дневную норму витаминов:

  • Омега-3: 420%;
  • витамин A: 331%;
  • витамин B12: 879%;
  • витамин C: 221%;
  • витамин D: 89%.

Общая калорийность блюда составляет 759 ккал, что равно трети от дневной нормы для взрослого человека. Тренер Лебедев утверждает, что белковым салатом способны наесться даже взрослые мужчины, весом до 90 кг. Для девушек и обладателей более мелкой комплекции лучше поделить порцию в 653 г на 2 части — так вероятность переедания спадёт к минимуму.

Простые ПП-ингредиенты можно легко заменить на имеющиеся в холодильнике, важно лишь придерживаться нормы веса и калорийности продуктов.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
КОММЕНТИРОВАТЬ