Питание на 1100 ккал в сутки укрепит иммунитет, но не ударит по карману.
Всего несколько изменений помогут скинуть не менее 15 кг до прихода весны. Врач-диетолог из Краснодара рассказал, как подкорректировать меню без стресса для организма.
Похудеть по погоде реально. Важно с умом подойти к вопросу, и получится скинуть рекордное количество килограммов за короткий срок, убеждает эксперт.
Ежедневное меню должно состоять из следующих продуктов:
- Завтрак: Каши, фрукты, сухофрукты.
- Второй завтрак: Супы, смузи, орехи, сухофрукты.
- Обед: Бобовые, Каши, овощные салаты, супы, морепродукты.
- Ужин: Кисломолочные продукты, овощи.
Названы ТОП-3 причины изменить рацион для похудения тёплой зимой. Когда нет сильного мороза, организм человека не нуждается в большом количестве энергии для согрева. Если зима тёплая, то и сильной необходимости в мясе нет. Лучше заменить продукты животного происхождения на бобовые. Они быстрее усваиваются, при этом дают достаточно белка и углеводов.
Нужно делать акцент на супы и каши, потому что они быстрее усваиваются. Даже если погода тёплая, это не отменяет тот факт, то зимой люди менее подвижны. Цельнозерновые каши воздействуют на кишечник по типу скраба. Лёгкие супы дополняют эффект. В результате обмен веществ ускоряется, килограммы уходят, и организм доволен.
Несмотря на убеждение, что зимой иммунитет ослаблен, при морозе вирусам сложнее выживать. Погода с повышенной влажностью и холодным ветром — другое дело. Важно заботиться о наличии витаминов в организме, иначе похудеть не получится.
