Они низкокалорийны и нужны всем, кто уже приступил к работе.
Полезные ингредиенты помогут быстро восстановиться после 2 недель праздников. Они покроют недостаток витаминов и микроэлементов.
Новогодние праздники подошли к концу и особо остро встал вопрос здоровья — переедания и алкоголь наносят большой вред здоровью печени, почек и органов ЖКТ. Даже спустя короткий промежуток времени возникает тяжесть, повышенная усталость и отёчность, а чувство голода постоянно преследует во время работы.
Врачом гастроэнтеролог Антоном Шведовым названы оздоровительные смузи — кофейный, кефирный и овсяный. Необходимые в январе напитки недороги, но при этом их питательная и оздоровительная ценность превышает эффект от лекарств.
- Кофейный смузи — спасает от вялости и медлительности. Полезная альтернатива обычной чашки кофе, которая не приводит к скачкам давления и перевозбуждению. Кофе в составе напитка улучшает пищеварение, очищает печень от вредных клеток и замедляет процессы некроза. Для создания заваренный кофе смешивают с мороженным, бананом и мятным сиропом — в 100 г напитка содержится всего 65 ккал.
- Кефирный смузи — детокс всего ЖКТ. Кефир отлично восстанавливает микрофлору, разрушенную жирной пищей и спиртным. Бифидо и лактобактерии помогают улучшить метаболизм и чистят кишечник от вредных микроорганизмов. Вариантов приготовления кефирного смузи много: напиток смешивают с творогом, фруктами, ягодами и даже сельдереем — в 100 г смузи содержится 60 ккал.
- Овсяный смузи — веник от шлаков. Калий и магний из овсянки благотворно сказываются на работе мозга, а кальций укрепляет костную ткань. Злаковые замачивают в кефире, молоке или соках. Улучшить состав можно орехами и сухофруктами, но тогда калорийность будет в районе 100 ккал.
3 всадника разгрузочных дней врач рекомендует пить в течение дня — кофейный на завтрак, овсяный на обед и кефирный на ужин.
