Всего 215 ккал вернут в прежнюю форму.
Наесть до 3 кг жира за праздники не способен организм, поэтому лишнее на весах — это жидкость из-за накопившихся токсинов от тяжёлой пищи. Избавиться от неё помогут калий и клетчатка.
Диетолог Светлана Фус назвала идеальный рацион после новогодних праздников, благодаря которому можно быстро вернуться к прежнему весу. Вывести «наеденную» жидкость можно за 1 приём пищи и для этого блюда понадобятся крупа цельнозерновая (овсянка, гречка, коричневый рис, булгур, киноа) и рагу из тушеных овощей.
Крупнозерновые каши благоприятно влияют на организм и здоровье человека. Это диетический продукт и природный «чистильщик». В отличие от шлифованных и очищенных круп, цельнозерновая сохраняет все питательные вещества. Диетологи рекомендуют включать блюда в ежедневный рацион в первой половине дня. Такие крупы содержат витамины В, А, Е, калий, железо, медь, цинк, магний, полезные жиры и антиоксиданты. При рационе с кашами укрепляется иммунитет, ускоряется метаболизм, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и мозговой деятельности.
Рагу из тушеных овощей — это источник витаминов В и А, калия, бета-каротина, холина, кальция, меди, марганца, цинка, железа и фосфора. Овощи состоят из клетчатки и пищевых волокон, которые способствуют хорошей работе ЖКТ, улучшает перистальтику кишечника и являются средством профилактики запоров.
Сочетания овощей с кашей из цельнозерновой крупы позволит увидеть на весах минус 2 кг за один завтрак. Благодаря такому рациону получится быстро вернуться к прошлогоднему весу и даже улучшить свои показатели.
