За месяц можно сбросить до 7 кг лишнего веса.
Эффективное похудение безопасно, а вес не возвращается даже спустя пол года. При этом, сладости и мучное допускаются пару раз в неделю, а походы в зал не обязательны.
Американские диетологи из центра Исследования веса определили, что лучше всего организм худеет при спокойном темпе, без стресса в виде голодовки. Новый метод похудения получил название «Третья мировая диета», но по факту это переработанная диета Дюкана.
Диета уже снискала популярность на западе США, а потому врачи считают, что они создали «убийцу» самого полезного Средиземноморского похудения. Вместо питания на дорогих морепродуктах, новая диета предлагает не отказываться от углеводов из традиционной русской кухни и питаться не выходя за порции в 300-350 г. Началась диета с простого разделения пищи на приёмы по времени.
- Завтрак: максимально лёгкие продукты, без сложных углеводов. Кофе и пирожное, творог и кружка сока — еда на 300 ккал, которой хватит на пару часов бодрости и сытости.
- Полдник: исключительно сложные углеводы на 350 ккал. Стоит съедать порцию гречневой каши или зерновой крупы, без мяса и салата.
- Обед: овощной салат, запечённое мясо и рыба. Если после обеда на 250 ккал сохраняется чувство голода можно скушать хлеб или печенье, повысив калорийность до 300-350 ккал.
- Ужин: белковая загрузка на 300 ккал. Яйца, рыба, курица, кальмары, грибы и бобовые — главные продукты вечернего рациона, которые стоит скушать за 2 часа до сна.
Третья мировая диета набирает популярность за счёт своей простоты, не мешающей скидывать до 7 кг веса. Разноплановое питание можно проводить весь месяц без вреда для тела, а кратковременные срывы легко предотвращаются наличием сладкого в завтраках.
Американские диетологи отмечают, что для лучшего эффекта стоит пить воду за пол часа до еды, ведь так из тела быстрее выйдут шлаки.
