За неделю уйдёт до 4 кг.
Грузный низ и полные ноги — это состояние тела, связанное с усиленной выработкой женских гормонов. Скорректировать объемы поможет рацион, ускоряющий пищеварение и правильное распределение Б/Ж/У.
Главный принцип диеты для женщин с типом фигуры «груша» состоит в разгоне метаболизма. Как объясняет диетолог Галина Пирегова, при такой конституции тела весь лишний жир уходит в нижнюю часть туловища и усугубляется целлюлитом. Решить проблему можно, но для этого нужно полностью поменять режим питания. При такой фигуре недопустимы голодание и диеты с жестким рационом, ведь такие методы замедляют метаболизм.
Начать нужно с рациона, который в дальнейшем приучит питаться правильно, а поможет в этом уникальная диета для похудения по типу фигуры:
Во-первых, распределение Б/Ж/У должно составлять 25% — белки, 25% — жиры, 50% — сложные углеводы. Во-вторых, нужно кушать по 6 раз в день, то есть каждые 3 часа, в желудок должна поступать пища, чтобы обеспечить кишечник работой. Правильные перекусы — это свежие овощи и фрукты, орехи, сухофрукты, йогурты или творог.
В третьих, исключить или максимально минимизировать сахар и выпечку из белой муки. Допускаются изделия из цельнозерновой муки и только в первой половине дня.
В четвёртых, нельзя забывать пить много воды. Чтобы помочь пищеварительной системе, нужно за 40 минут до еды выпивать стакан воды. Диетологи рекомендуют пить зелёные чаи с мёдом или травяные сборы. Главный принцип — мочегонный эффект. Дело в том, что полные бёдра и ноги, даже несмотря на природное телосложение, говорят о зашлакованности и токсинах, поэтому отвары из ромашки, мелиссы и липы помогут вывести лишнее.
В пятых, в ежедневный рацион обязательно важно включить «чемпионы» ускоренного метаболизма: брокколи, помидоры или томатный сок, шпинат, руккола, сыр тофу, белое мясо, яйца, жирная рыба (скумбрия, сёмга, форель), цельнозерновой хлеб, яблоки и грейпфруты.
Модные тенденции таковы, что «широкая кость» сейчас в моде, и женщины из «груши» в Дюймовочку могут превратиться, лишь подтянув и подчеркнув свои формы. Правильный рацион поможет ускорить метаболизм, что позволит быстро сбросить лишнее и оставить привлекательные округлости.
