Диетолог назвал самый полезный завтрак от хронической усталости

6-01-2020, 07:38 \\ Здоровье

Тарелка макарон и чашка кофе справятся лучше зарядки.

Метод предложен самарским врачом Валентин Петров. Питание способно нормализовать работу щитовидной железы и выровнять гормональный фон.

Проснуться усталым для россиян не слова, а реалии жизни. Продолжительный и короткий сон не приносят отдыха и люди постоянно чувствуют себя «разбитыми», но это исправит полезный и простой завтрак.

После водных процедур стоит сразу скушать тарелку макарон из твёрдых сортов пшеницы. В тесте содержится витамин E, PP и группа витаминов B. Также в макаронах много магния, железа, марганца и никотиновой кислоты, запускающей работу мозга и бонусом избавляющей курильщиков от вредной привычки.

Макароны допустимо заменить варёной фасолью и цельно зерновыми кашами — они также убирают хроническую усталость за счёт магния и ударной дозы витамина B, снимающего стресс и нервное напряжение уже после первого дня.

Чтобы не питаться «на сухую» — самый полезный завтрак от хронической усталости дополняют салатом из шпината и грецких орехов и дешёвых семян киноа. Простой салат сопоставим по пользе с макаронами, но гораздо легче переваривается желудком и благотворно сказывается на работе щитовидной железы.

Также самарский диетолог Петров назвал кофе главным напитком от усталости. Однако чёрным энергетиком не стоит увлекаться — для снятия стресса и восстановления гормонального фона хватит одной маленькой чашки напитка утром. Допускается закусить напиток кусочком горького шоколада, нормализующего уровень сахара в крови.

Врач отмечает, что рацион можно дополнять морепродуктами, йогуртом, свежими фруктами и овощами, но всему должен быть предел.

«Объём завтрака не больше 300 г. При такой дозировке появится лёгкость и бодрость, без переедания», — заключил специалист.
Поделиться новостью:
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ