Сердце и сосуды страдают от неправильного питания и малоподвижности.
«Плохой» холестерин резко повышается у курящих и тех, кто злоупотребляет алкоголем. Лишний вес и депрессия провоцируют скачки показателей выше нормы.
Кардиолог Оксана Жданова рекомендует следить за уровнем холестерина на протяжении всей жизни, чтобы обезопасить себя от многих болезней, в частности, от проблем с сосудами и сердцем. Холестерин будет зашкаливать из-за большого количества токсинов в организме. Чтобы не превратить собственное тело в «свалку» и не стать жертвой атеросклероза, врачи назвали 3 лучших способа, как снизить холестерин:
Рацион питания должен быть сбалансированным и без вредной пищи. Важно исключить насыщенные жиры. В привычном режиме питания должны преобладать продукты, которые влияют на уровень холестерина: фрукты, овощи и крупы с высоким содержанием клетчатки (чернослив, яблоки, груши, киви, апельсины, хурма, авокадо, бобовые, овсянка, булгур, гречка), орехи, сухофрукты.
Активный образ жизни — залог здоровья и нормального холестерина. Врачи отмечают, что достаточно выделять по 3 часа в неделю, чтобы снизить «плохой» холестерин и повышать «хороший». Полезными будут вечерние прогулки, пилатес или йога.
Не грустить и больше смеяться — верные способы, как не допустить атеросклероз. Исследование показали, что хорошее настроение и радость держат в норме показатели в крови, тогда как стресс провоцирует резкие скачки «плохого» холестерина.
Нормальный холестерин — это своего рода стиль жизни, который может стать залогом долгой и здоровой жизни. Зачем тратить время на болезни и деньги на лекарства, когда можно ежедневно питанием, спортом и хорошим настроем заменять горсть таблеток?
