Диета исключает аллергию при кормлении и сполна насыщает БЖУ.
Разгрузочные дни на кефире и фруктах помогут надеть «то самое» платье уже на 8 марта.
Для молодых мам особо важно сесть на диету спустя 2 месяца после родов — по статистике ВОЗ лишь 10% из них могут сделать это без помощи. Эксперт-диетолог Петербургского центра женской консультации Оксана Григорьева рекомендует использовать разгрузочные дни на фруктах и молоке — низкокалорийные и содержащие все нужные для кормления элементы.
Дни на молочном и фруктах не исключают строгие правила питания для лучших мам — зимняя диета предлагает разгружаться 1 раз в 5 дней. В остальное время следует продолжать питаться кашами, диетическим мясом и овощными супами, важными для поддержания общего здоровья и лактации. Сеть также «взорвала» главная закуска для молочного дня, ведь 100 г творожного суфле от Оксаны Григорьевой содержится всего 71 ккал, а индекс БЖУ равен 12/1/3.
В остальном разгрузочный день на молоке должен состоять из низкопроцентного кефира, творога, диетической брынзы и твёрдых сортов сыра. Важно питаться дробно по 5 раз в день и не съедать больше 300 г молочного за раз — так калорийность будет в пределах 1200.
В фруктовые дни стоит дробно питаться простыми плодами, опираясь на индивидуальные реакции на цвет и аккуратно кушать экзотические цитрусовые. Лучше всего для диеты употреблять кисло-сладкие яблоки, бананы, персики, хурму и гранат — не больше 250-300 г за раз. Также стоит уделять внимание ягодам, сушеному инжиру и кураге — все они полны витаминов, но при этом доступны для бюджета.
