Без сала, масла и жирного творога вес зависнет на месте.
Жиры в ежедневном рационе помогают работе эндокринной и нервной системе, а также способствуют правильному усвоению других питательных веществ.
Диетологи называют сбалансированный рацион лучшим способом быстро и, главное, без вреда организму похудеть. Диета не должна исключать полностью жирные блюда, потому что питательные вещества способствуют полноценному усвоению нужных для организма витаминов и элементов. Без жиров переработка и распределение отложений будет не полноценной и «вылезет боком» в виде жировых складок, лишних объёмов и целлюлита.
Эксперт по питанию Александр Горевой пояснил, что для нормальной работы организма и похудения нужны жиры. Например, кератин и витамин Е без жиров не усвоятся, а это значительно замедлит пищеварение и обменные процессы. Проблемы с метаболизмом грозят не только лишним весом, но и сбоем выработки гормонов. Оболочки клеток состоят из жиров, поэтом дефицит питательные вещества замедлит обновление и рождение новых.
Секрет правильной диеты в 2020 году — это сбалансированное питание и обязательное употребление жиров. Речь идет о веществах растительного и животного происхождения, а вот транс-жиры навредят не только фигуре, но и станут причиной сбоем всех систем.
При составлении сбалансированного питания, диетологи советуют включать жиры в ежедневный рацион по 0,7 г на 1 кг веса. Поэтому вместо 250 г обезжиренного творога, который не принесет пользы организму, а просто заполнит желудок, лучше скушать 100 г жирного творога.
Масло, сало, авокадо, жирная рыба, яйца, орехи, баранина и свинина — источники природных жиров, без которых гормоны перестанут вырабатываться, потому что не из чего будет.
Эксперты по питанию рекомендуют соблюдать во всём меру. Идеальное время для поедания жиров — это обед, а сочетать их нужно с овощами и зеленью. Благодаря такому тандему, жиры пойдут на возобновление клеток и выработку гормонов, а лишние будут быстро выводиться.
