Много рыбы и витамина С помогли пережить праздники.
Набраться энергии для диких танцев и веселья способствовал специальный рацион для работы мозга и выносливости.
Сторонники ПП уже изначально подготовленные к праздникам, потому что избирательно относятся к питанию, алкоголя по минимуму и мало времени проводят за столом, но новогодние праздники — это своего рода марафон, к которому нужно готовиться, говорят диетологи. Стало известно, какой рацион питания помог россиянам «выжить» 1 января.
В первую очередь, не свалиться с ног от усталости, еды и вирусов из-за наплыва людей, помогла двойная доза витамина С. Но речь идет не о запасах «аскорбинок» на завтрак, обед и ужин. Дело в продуктах с содержанием витамина С, которые важно включить в ежедневный рацион: киви, цитрусовые, хурма, тыква, капуста, клюква и чаи с шиповником и калиной.
Жирная рыба — это источник сил и ума. Благодаря содержанию в большом количестве жирных кислот омега-3, организм получает эффективное средство для нормализации пищеварения и обменных процессов. Благодаря этому выносливость становится вдвойне сильнее, как и вывод токсинов из организма. Омега-3 играет важную роль в работе мозга и успокоении нервной системы.
Зеленые овощи — гарантия запаса антиоксидантов. Благодаря брюссельской капусте, брокколи, авокадо, кабачкам, сельдерею и шпинату организм получает запас витаминов С, К, В, железа и магния. Эти элементы помогают поступлению кислорода в мозг, благотворно влияют на пищеварение и снимают стресс.
Орехи — незаменимый источник природного протеина и гарантия выносливости, как физической, так и эмоциональной. Протеин способствует ускоренному метаболизму и выработке энергии. Этот компонент эффективен во время диет для сброса веса, а также для красоты кожи, волос и ногтей.
Яйца это не только источник белка, но и холина, который важен для выработка ферментов. И дело не только о ферменте пищеварения, но и гормонов, которые отвечают за психическое состояние. Яйца наполняют организм антиоксидантами и полезными жирами, что благотворно сказывается на работе мозга.
ПП помогло? Диетологи отвечают, что правильный рацион — это залог здоровья и лекарство от усталости. Впереди еще рождественский «марафон», к которому можно уже начинать тренироваться — кушать размеренно и побольше природных витаминов, много воды и движения.
