Рацион и тренировки сделали актёра быстрее, чем книжный мутант.
Методика сушки тела не вредит почкам и сохраняется годами.
Для роли охотника за чудовищами Генри Кавиллу пришлось худеть — книжный ведьмак отличается угрожающим видом и крепкой мускулатурой, но при этом остаётся жилистым и сухим, для постоянного фехтования и поездок на коне. Актёр, специально набирающий массу для прошлых ролей, вынужден был сесть на диету в 2000 ккал в день, и именно такой рацион поможет россиянам одновременно похудеть и нарастить мышцы зимой.
Рацион питания Ведьмака:
- 1 прием еды: яичница из 4-6 белков, 200 г порция Геркулеса на обезжиренном молоке, 1 яблоко;
- 2 приём: 150 г гречневой каши, кружка обезжиренного йогурта, банан;
- 3 приём: 300 г варёного филе, шпинат и зелень;
- 4 приём: 200 г говядины, овощной салат с помидорами и огурцами, стакан сока;
- 5 приём: стакан йогурта.
Простой рацион хорошо сбалансирован, ведь он насыщает тело сложными углеводами с утра и белками ближе к вечеру. Также диета не исключает полезных жиров, а потому не приводит к болезням почек, как при кето-диете. Диетологи отмечают, что крепкий, как ведьмак Кавилл усиленно занимался спортом с Дейвом Риенци, личным тренером Дуэйна «Скалы» Джонсона. Для роли актёр выполнял упражнения для пресса, таскал гири в зале, фехтовал и ездил на лошадях. Такая бурная деятельность не подходит для большинства россиян, но для хорошего результата хватит и простого похода в спортзал, которому будет предшествовать тяжёлый рабочий день.
Совмещая переменную диету и регулярные тренировки в течение пары месяцев, вполне реально приблизиться к форме Генри Кавилла и добавить телу ловкости, присущей книжным и сериальным ведьмакам.
