Чтобы больному аппетитом не страдать, нужно кушать, двигаться и запивать.
При сахарном диабете нарушен обмен веществ, поэтому зверский аппетит преследует больного везде и всегда. Режим дня решит проблему с перееданием.
Эндокринологи объясняют, что постоянно чувство голода обусловлено неполным усвоением инсулина организмом, поэтому контролировать это на физиологическом уровне весьма сложно. Однако правильный рацион с продуктами, которые способствуют синтезу инсулина, активный образ жизни и правильно число жидкости в сутки позволят диабетику превратить режим дня в привычку.
Первый вопрос, который ставит себе больной, прежде чем утолить аппетит – это «как «не нажрать» высокий сахар?». Здесь на помощь придут универсальные продукты – свекла, морковь, яблоки, тыква и капуста. Благодаря ним нормализуется моторика кишечника и выведение желчи. Важно каждый день добавлять в блюда чеснок (снижает уровень сахара), лук (стимулирует пищеварение и улучшает усвоение углеводов), оливковое или льняное масла (это жирные кислоты, которые смягчают стойкость клеток к инсулину) и бобовые (способствуют пищеварению и хорошей всасываемости сахара).
Второй момент, который должен стать одним из постоянных пунктов режима дня диабетика – это активный образ жизни. Утренняя зарядка, прогулки, фитнес будут незаменимыми помощниками в борьбе с аппетитом. Во-первых, активность отвлекается от перекусов. Во-вторых, при физических нагрузках улучшается обмен веществ, сердечно-сосудистая система будут находится в тонусе, а при работе мышц глюкоза быстрее всасывается в кровь.
Третий пункт правильного режима дня диабетика – водный баланс и правильные напитки. Вода – это важная составляющая любого человека, но при «сладком» заболевании, чувством жажды такое же сильное, как и голод. Эндокринологи рекомендуют пить травяные чаи, которые справятся с обезвоживанием и будут утолять чувство голода – зеленый чай с корицей, сбор «ромашка, мелисса и мята», отвар с шалфеем и чай каркаде.
Эндокринологи утверждают, что эти 3 способа дадут диабетику наесться и не поднять сахар в крови, ведь сбалансированное питание, активность и правильные напитки помогут организму справится с инсулиновой проблемой и не дадут повода диабетику день планировать вокруг мыслей о перекусе.
