Ограничивать себя в еде вообще нельзя. Ешь, что хочешь, и худей — главный фактор.
Формам Усмановой можно только завидовать, и достигнуть этого можно благодаря обжорству на правильном питании и тренировкам. Такая диета для похудения не вызывает дискомфорта и проблем со здоровьем.
Секрет идеальной фигуры фитнес-модели в том, что она себя не ограничивает в продуктах, но её суточный калораж при этом не превышает 1800 ккал. И распределяется он согласно правилу: завтрак — от 800 до 1000 ккал, обед — от 300 до 400 ккал, ужин — 250 ккал.
Чемпионка не отказывает себе в десертах и перекусах. Это могут быть орехи, сухофрукты, банан или мандарин, даже кусочек шоколада. Но она строго следит за тем, чтобы не превысить суточную норму калорийности и продолжает усиленно тренироваться.
Стоит оговориться, что многолетние поиски «идеальной диеты» изменили вкусы звезды бикини. Майонез и жареную картошечку она не ест, конечно же.
Такая комфортная диета позволяет ей не ощущать себя обделённой. Она раскрыла свой маленький секрет.
Потому что всё что она хочет — она ест. И получает от еды огромное удовольствие.
При этом организм получает все необходимое и в достаточном количестве, а физическая нагрузка поддерживает здоровье и форму.
Многие диетологи приходят к таким же выводам — строгие диеты и «сушки» приносят гораздо больше вреда, чем пользы. А постоянный стресс, который вызывают навязчивые мысли о еде разрушает стабильность психики и становится причиной многих болезней.
