Любители мяса не почувствуют даже разницы.
Символом следующего года станет Белая Металлическая Крыса, поэтому чтобы здоровье не хромало, нужно потакать вкусовым предпочтениям «хозяйки». Свежая и натуральная еда будут девизом ежедневного рациона.
Наступающий Год Крысы нацелен на правильное питание. Диетологи уже составили прогнозы и определили, что в рационе будут преобладать овощи, фрукты, орехи, бобовые, сыры и другие продукты растительного происхождения. Веганы в 2020 году усилят своё влияние на россиян, и для оздоровления организма можно подстроиться. ТОП-3 рациона уже опубликованы и понравились многим россиянам.
Сезонное восполнение витаминами — первый принцип питания. Зимой человеку нужен витамин Д. Его нужно искать в соевых продуктах, мюслях и апельсинах. «Солнечным» витамином также можно насытиться благодаря тунцу, лососю, сельди и сардинах. Зимой и весной много пользы принесет любимая квашеная капуста.
Для весеннего периода характерен авитаминоз, поэтому весь спектр нужных веществ есть в фруктах и овощах. Природа сама обо всём позаботилась, поэтому всегда на помощь придут сезонные продукты.
Лето — подходящее время наполниться витаминами на ближайшие пару месяцев. Поэтому важно каждый разбавлять ежедневный рацион новыми фруктами и овощами. В этот период больше всего витаминов в продуктах без термической обработки. Вот и появится возможность максимально сблизится с символом года — погрызть что-то свежее и полезное.
Осенью нужно будет поддерживать тот запас витаминов, накопившийся за летний период. К счастью, сезон полон молодых сезонных овощей: тыква, свекла и морковь. Среди фруктов нужно выделить — хурму и гранат.
Второй принцип — раз в день кушать продукты с большим содержанием кальция.
Вода — третий принцип рациона. Всегда нужно найти время, чтобы пополнить организм запасом воды. Сразу поле еды лучше не пить, а уже спустя час, стакан воды не помешает.
Главный принцип рациона, и в этом веганы заодно с Крысой-2020 — это максимум свежих и полезных продуктов, овощей и фруктов. Такой рацион оздоровит, улучшит обменные процессы и позволит держать себя в форме.
