Ешь пиццу и худей: 115 ккал на 100 грамм – секретный рецепт фитнес-тренера

22-11-2019, 17:50 \\ Здоровье

Оригинальная диетическая пицца на тесте из цветной капусты. И никакой муки.

Не нужно отказывать себе во вкусностях, это приводит к стрессу. Нужно просто выбрать правильный рецепт. Фитнес-тренеры уже обнаружили уникальную методику. Хочу сделать его достоянием общественности.

Понадобится для теста:

Цветная капуста — 700 г

Сыр 17% — 200 г

Яйцо — 2 шт

Для начинки:

Грибы шампиньоны — 10 шт

Помидоры — 2 шт

Лук — 1 шт

Ветчина — 100 г

Сыр 17% — 50 г

И для соуса:

Томатная паста — 70 г

Цветную капусту нужно отварить и протереть на терке. Добавить тертый сыр и яйца. Перемешать и выложить на противень, который предварительно застелить пергаментом. Выпекать при температуре 230 градусов 15 минут. Когда немного остынет — смазать соусом, и сверху выложить нарезанные шампиньоны, помидоры, ветчину и лук. Посыпать тертым сыром. Допекать в духовке еще 10 минут. Готово, можно есть.

Ветчину можно заменить куриной грудкой — так будет еще полезнее.

Этот несложный рецепт поможет похудеть или сохранить вес. А еще она будет полезна для налаживания пищеварения тем, кто сидит на диете по медицинским показания.

С точки зрения полноценного питания, блюдо содержит полноценный набор минералов и витаминов, за счет богатого овощного состава, качественный белок из грибов и достаточное количество легкой клетчатки.

Поделиться новостью: