1400 ккал по-питерски: Диетолог рассказал, как надо правильно питаться в Петербурге

16-11-2019, 20:00 \\ Здоровье

Шаурма и чай будут лучшим обедом любого жителя Санкт-Петербурга.

В Питере жить — по-питерски есть: старые и повторяющиеся диеты не подходят для современных жителей первой столицы. Диетологи разработали особую диету, которая позволит вкусно питаться и не обеднеть.

Отличительной особенностью питания по-питерски выступили нестандартные для традиционных диет продукты, и ограничение в 1400 ккал в день. Диетолог Александр Синицын, приложивший руку к созданию этой диеты, рассказал, как нужно правильно питаться в Петербурге. Для этого придётся разбить дневной рацион на 4 приёма пищи и налегать на яйца.

  • Завтрак в современном рационе жителя Петербурга состоит из: рисового блина с черникой и зелёного чай (30 г рисовой муки, 1 яйцо, 150 г творога, из которых 50 будут начинкой, несколько ягод черники).
  • Обед представляет из себя домашнюю шаурму, банановый коктейль или зелёный чай (70 г лаваша, 90 г куриного филе, 150 г листьев салата, 100 г помидоров, 10 г сыра, 50 г огурца и 50 г несладкого йогурта).
  • На полдник подойдут 150 г кеты и 2 куриных яйца, чёрный чай (можно разбить на несколько порций).
  • Ужин: овощной салат, 150 г куриного филе, 70 г пекинской капусты, 60 г помидоров черри, 10 г сыра.
Завтрак 334 ккал
Обед 470 ккал
Полдник 265 ккал
Ужин 310 ккал

В таком меню количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов, необходимые организму. Помимо приятного вкуса, рацион не ударит по кошельку и поможет при проблемах с избыточным весом.

Главным преимуществом питерского питания является вариативность: практически каждый из ингредиентов можно заменить на аналогичный, если что-то пришлось не по вкусу. Необходимо помнить, что при резкой смене рациона стоит проконсультироваться со специалистом, ведь неизвестно, как именно организм отреагирует на это, напоминает Александр Синицын.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
Новости партнеров
КОММЕНТИРОВАТЬ