Названы 5 продуктов, которые приятно удивят организм.
Очки - это модный аксессуар в наше время. Но что же делать, если это уже не украшение, а необходимость? Тогда стоит прислушаться к советам специалистов, которые говорят, что подкорректировать зрение можно благодаря питанию. Диетологи выделяют 5 продуктов, которые позволят улучшить зрение, провести профилактику заболеваний глаз и еще станут приятным бонусом для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.
Итак, кто обеспокоен состоянием зрения нужно ввести в рацион следующие продукты:
- мясо индейки – продукт богат цинком и витамином В, что полезно для здоровья глаз;
- жирная рыба (скумбрия, сельдь, палтус, лосось, сардины) содержит омега-3 жирные кислоты, необходимые для лечения синдрома сухого глаза;
- тыква – овощ, содержащий бета-каротин, которого, например в 5 раз больше, чем в моркови и в 3 раза больше, чем в печени. Поэтому офтальмологи советуют людям с нарушениями зрения включить в ежедневный осенний и зимний рационы блюда из тыквы;
- зелень (укроп, петрушка, сельдерей, шпинат) - в состав входят лютеин, антиоксиданты и зеаксантин. Эти питательные вещества - находка для глаз;
- оливковое масло - этот продукт нужно и важно сочетать с овощами, содержащими витамин А, например, с капустой, морковью и помидорами. Масло поможет усвоить организму полезные вещества.
Примечательно, что эти продукты станут приятным бонусом, так как способны нанести двойной удар в пользу организма. Каждый из них диетологи рекомендуют не только для зрения, но и в погоне за идеальным весом. Важно соблюдать пятиразовое питание (три основных приема пищи и два перекуса) и в рацион включить эти продукты, и даже жирную рыбу. При диетах ее отказываются кушать, но зря, ведь это источник белка, который без труда усваивается организмом, а омега-3 жирных кислот нормализуют обмен веществ, улучшают пищеварение и очищают организм.
Для здорового организма важна еда. Рацион должен быть правильным и насыщенным. У каждого свои приоритеты в плане здоровья, но если хочется убить двух зайцев одним выстрелом, то пятерка полезных продуктов станет спасением, ведь такая диета улучшит зрение и обеспечит похудение.
