30 минут ходьбы снижают уровень холестерина в крови.
Людям в преклонном возрасте необходимо поддерживать физическую активность. Пассивный образ жизни приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Умеренная нагрузка по возрасту необходима для поддержания в тонусе мышц и сосудов. Физическая активность помогает избежать ожирения, что нормализует обменные процессы. За счёт этого снижается уровень холестерина в крови, что препятствует образованию холестериновых бляшек и развитию атеросклероза. Регулирует показатель сахара в крови и не даёт развиться сахарному диабету. Служит профилактикой гипертонии, потому что нормализует артериальное давление. И, наконец, активизирует работу сердца. Благодаря этому кровь в достаточном количестве снабжает органы кислородом и не даёт развития ишемическим процессам. Активный образ жизни не приведёт к инфаркту даже в 90.
Упругие мышцы поддерживают позвоночный столб в правильном положении, что не позволяет развиваться возрастным искривлениям. Органы грудной клетки не страдают от сдавленности или «поджатости».
Врачи назвали упражнения, которые помогут избежать проблем со здоровьем. Пешие прогулки не менее 30 минут в день насытят кровь кислородом, а встреча с приятелями добавит позитива. Утренняя зарядка с неглубокими наклонами в стороны разгонит кровь после ночи и даст заряд бодрости на день. Махи ногами с упором руками разомнут суставы и помогут нормальному кровообращению в конечностях.
Возраст — не помеха активному образу жизни. Поддерживать физическую форму нужно в любом возрасте. Это поможет избежать проблем со здоровьем.
