Диетолог назвал 5 главных ошибок при похудении.
26-летняя Марина Кужелева обратилась за помощью к диетологу. Девушка поправилась на 6 кг за 30 дней. Специалист Марк Новиков из московского Медицинского центра дал девушке несколько советов, которые помогли быстро исправить ситуацию.
После обращения к врачу, удалось выяснить, что москвичка заработала ожирение из-за кето-диеты.
После обследования, диетологу удалось выяснить причину нерадостного изменения внешности. Повлияло нарушение сна, которое вызвала низкоуглеводная диета, а также недостаток жидкости в организме и нехватка дневной нормы калорий.
Диетолог сбалансировал девушке питание и водный режим. Расписал режим рабочего дня и часов сна. Вместе с фитнес-тренером были подобраны оптимальные для веса и возраста нагрузки. Это позволило улучшить ситуацию всего за 4 недели.
Марк Витальевич назвал ТОП-5 ошибок, которые приводят к обратному эффекту во время похудения:
- Нехватка сна. Сон менее 7 часов приводит к замедлению метаболизма на 30%.
- Силовые нагрузки. Большой упор на «железо» без сушки тела приводит к увеличению массы тела без сжигания внешнего жирового отложения.
- Недостаток воды. Нарушение водно-солевого баланса или наличия белка в организме приводит к отёчности конечностей и лишним кг.
- Низкокалориное питание. Недостаток дневной нормы калорий провоцирует нехватку энергии. ЦНР подаёт сигнал бедствия в мозг, и организм начинает экстренный набор веса.
- Депрессия. Диета вызывает стресс в организме из-за голодания. Если начать диету во время депрессии, то в несколько раз увешивается риск срыва или нарушения гормонального фона. И то, и другое ведёт к ожирению.
