Диетологи озвучили причины сохранения лишнего жира в теле человека. Так, по их мнению, такое происходит из-за грубых ошибок, совершаемых располневшими людьми.
Количество поглощаемой пищи
К сожалению, разговоры о калорийности еды для многих продолжают оставаться «пустым звуком». А ведь, если вы желаете постройнеть, вам просто необходимо научиться разбираться в белках, жирах и углеводах и считать потребляемые калории.
Количество белка
Диетологи отмечают, что употребление белка сверх меры никакой пользы не принесет, поскольку организм его просто не усвоит. Дефицит белка также усугубит ситуацию. Поэтому стремитесь к строгому соблюдению баланса. Жидкая еда Поглощая жидкие калории, будьте очень аккуратны. Так, вы можете поглотить большое количество лишних калорий. Особенно, если речь идет о сладких напитках и алкоголе.
Предположительно здоровая еда
Даже являясь сторонником диетического питания, вы рискуете стать «жертвой» заблуждения, поскольку можете не учесть наличие скрытого крахмала, сахара, а также прочих углеводов. По этой причине эксперты правильного питания рекомендует обратить внимание на полезность овсянки из цельной крупы с добавлением свежих фруктов в виде яблок, бананов или цитрусовых. Также можно кушать собственную выпечку на базе овсянки.
Недостаток отдыха и сна
Эта проблема остаточно распространенная. Накопившуюся усталость тело воспринимает как стресс, поэтому начинается процесс повышенной выработки гормона кортизола, что крайне негативно сказывается на организме.
Количество потребляемой жидкости Рекомендациях о двух литрах чистой воды в течение дня сохраняют свою актуальность на сегодняшний день. Так, вода считается стимулятором обмена веществ и способная к сохранению оптимального уровня самочувствия.
