61 кг долголетия: Диетолог назвал идеальный вес для всех россиянок за 30

27-10-2019, 19:33 \\ Здоровье

Толстая женщина проживёт не больше 55 лет, сказал эксперт.

Определить свои показатели можно с помощью нашей таблички. Если норма превышена, то описанный вариант похудения поможет продлить жизнь.

По данным Роспотребнадзора, за последние 6 лет количество россиян с ожирением выросло почти в 2 раза. Женщины опережают мужчин и на данный момент 26% россиянок имеют «жирок на боках». Количество толстых людей растёт с каждым днём и обеспокоенный этим фактом диетолог Андрей Князев назвал идеальный вес для всех россиянок за 30.

«Норма веса для женщин индивидуальна, но если взять средний рост по стране (1,67 м), то легко определить, что лучшим показателем будет 61 кг. Это золотая середина нормального диапазона веса в 52-70 кг. Всё что ниже 52 кг — худоба и анорексия, а выше 70 кг — ожирение».

Также диетолог сказал, что женщина с «пузиком» не может ждать долголетия и её «потолок» равен 55 годам. Популярный телеведущий доктор Мясников согласен с этим, ведь, по его наблюдениям, все зафиксированные долгожители были худыми. В своих анализах медики используют индекс массы тела (ИМТ), нормы которого перенесены нами в удобную табличку.

 Найди свои показатели в табличке и определи, к какой группе относишься

(кружком отмечена золотая середина)

Для всех оказавшихся в зоне риска ожирения подготовлена простая методика похудения (также подходящая для поддержания здорового веса). В первую очередь стоит отказаться от мучного и максимально исключить сахар из рациона. Также нужно перейти на варёное диетическое мясо (куриное и рыбное), яйца, молочное, овощи и крупы. Продукты нужно есть небольшими порциями и следовать следующему плану:

  • завтрак — много каши, чуть мяса/яиц, несладкий напиток;
  • обед — каша и мясо поровну, напиток;
  • ужин — немного мяса и молочного.

Начав похудение сейчас, можно снизить риск развития диабета, предотвратить сердечные болезни, улучшить внешний вид и прожить до 100 лет.

Поделиться новостью:
Главное за неделю
КОММЕНТИРОВАТЬ